Rutina en casa, por Paula Bedón.

Rutina en casa, por Paula Bedón.

paulabedón

Un cuerpo atlético y saludable se logra con un estilo de vida que tenga dentro de sus pilares 70% alimentación balanceada y 30% ejercicios regulares, no hay otra manera de conseguirlo.  En esta oportunidad tendrás herramientas muy prácticas para realizar una rutina en casa o en el parque, un circuito de ejercicios que estimularán tu sistema cardiovascular (corazón y pulmones) además de tus capacidades físicas condicionales: fuerza, resistencia, velocidad, coordinación y flexibilidad, que son fundamentales para el desarrollo del cuerpo humano. Esta rutina puedes hacerla tres veces a la semana en solo 30 minutos.

calentamiento sentadilla - copiarodillas - copiaescaladores - copia superrmanes - copialazo - copia

Es importante saber que…

Tu estomago y sus enzimas están diseñadas para aumentar su nivel de acidez cada 3 a 4 horas, por eso debes alimentarte entre 5 o 6 veces al día dependiendo de tus actividades y tu gasto energético. La calidad de los alimentos en estas comidas define el tono muscular y el rendimiento de tus funciones vitales, así que debes aprender a comer para nutrirte y no para llenarte, esto hará que el resultado de tus entrenos sea para formar músculos además de rejuvenecer tus funciones celulares y no para ayudar desintoxicarte por tus malos hábitos en las comida.

Comments

comments